张姐近来常向我叹气道：“练八段锦都快一个月了，不仅没觉得轻松，还胳膊酸、腰也沉难道是我年纪大了，不适合练了吗？
不少40岁及以上的姐妹练八段锦时越练越累，实则并非是年纪的缘由！当下把这4个易踩的“隐形坑”找寻出来，改正后便能轻松练出成效
用力过猛
很多姐妹在练习“左右开弓似射雕”时胳膊绷得如同铁棍一般，手攥得指关节都发白了，练完后胳膊又酸又胀，八段锦讲求“松而不垮”，可不能使用蛮力
纠正：拉弓时胳膊别硬撑着，仿若抱着气球般，稍用力即可；手指自然弯曲，莫要握拳，李姨以往有此问题，改正后练完胳膊再无酸痛之感
呼吸过快
有的姐妹为跟上动作，托手时猛吸气，下落时急呼气，练完胸口发闷，且头还晕，八段锦是“以气带形”，若呼吸乱了，身体自然就疲惫了
展开剩余63%纠正：记住托手时缓缓吸3秒，仿若嗅刚煮好的小米粥香气；下落时缓缓呼4秒，好似吹凉手中之茶，呼吸顺畅了，练多久都无需担忧
时间安排混乱
许多姐妹白天忙于做家务，晚上十点多才有空练习八段锦，练完后兴奋得难以入眠，第二天便更加疲惫，八段锦讲求“顺应时辰”，夜晚身体应当收敛，而练习八段锦反倒会消耗气血
纠正：建议选取早上七点至八点，或者下午四点至五点进行练习，每次十五分钟即可，比你做早餐的时间还要短，不会耽误事情
练完立刻歇下
练完八段锦，浑身气血方才流动起来；诸多姐妹径直坐在沙发上玩手机，气血阻滞于身，自是感觉累得慌
纠正：练完之后，花两分钟，揉揉肩、捶捶腿然后慢慢走两步，使身体慢慢放松，张姐听了我的话，完成这一步的修改后，次日起身，腰不感觉沉重，全身都很轻松
闺蜜练八段锦并非是吃力的事儿，找对方法要比胡乱练习强，可别再埋怨自己年纪大，避开这4个坑，下回练的时候你再尝试，肯定会越练越轻松！
要记得关注我，下回教你怎样把每个动作练到关键之处
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